0 aliment transformé

1 heure d’exercice ou de lecture

2 litres d’eau

3 grandes respirations

4 pauses mentales

5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants

6 heure du matin = 2 œufs + jambon + fromage

7 minutes de rire

8 heures de sommeil

9 mille pas par jour

10 heure du soir, au lit!