Miracle Morning _ 1 mois plus tard

Le rendez-vous était pris suite à mon dernier article  mon rituel du matin _ aujourd’hui cela fait 1 mois (et 3 jours…) que je pratique la Miracle Morning! Clap clap clap! applause

 

Il faut que je vous parle de cette routine matinale qui fait mes journées. Impensable de faire sans aujourd’hui, il en va de mon équilibre physique et au combien mental.

 

Ma petite routine, je l’adore!réveil

Pas les premières secondes, faut pas pousser! Quand le réveil sonne à 5h, ma première pensée se résume à un « mais pourquoi?! » _ ce qui me donne aussitôt le signal pour me lever MAINTENANT. Première négociation avec mon mental réussi. Le plus dure en fait!

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10 astuces pour être BIEN

break

0 aliment transformé

1 heure d’exercice ou de lecture

2 litres d’eau

3 grandes respirations

4 pauses mentales

5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants

6 heure du matin = 2 œufs + jambon + fromage

7 minutes de rire

8 heures de sommeil

9 mille pas par jour

10 heure du soir, au lit!

7 questions avant le week-end

 1. OBSERVER

Quelles surprises agréables ai-je eu cette semaine?

2. RÉFLÉCHIR

Quelles leçons ai-je appris au travail que je pourrais mettre à profit dès la semaine prochaine?

3. SE CONCENTRER

Est-ce que mes efforts à court termes sont toujours alignés sur mes objectifs ?

4. ÊTRE PRODUCTIF

Sur quelle tâche aurais-je pu passer plus /moins de temps?

5. AVOIR DU COURAGE

Comment ma peur et mon incertitude ont affecté ce que j’ai réalisé (ou repoussé) cette semaine?

6. FAIRE LE VIDE…

Quelles pensées, scénarios, moments de ma semaine dois-je arrêter de ressasser encore et encore?

7. RECOMMENCER

Quelle sera ma première action pour bien commencer la prochaine semaine?